Posts Tagged ‘Bienestar

20
Jul
09

¿Miel o Azucar?

miel¿Miel o Azucar?

Sustituir el azúcar por Miel es una medida acertada en cuanto a términos de Salud se trata, por que:

 

–         La Miel aporta un 20% menos de calorías que el azúcar

–         Tiene mayor poder de edulcorante

–         Es mas rica en nutrientes

–         Tiene efecto antiséptico y suaviza la garganta

–         Tiene un liego efecto laxante, lo cual favorece a la digestión de los alimentos

–         Es un cicatrizante de heridas y tiene capacidad antiinflamatoria además de cuidar tu piel

–         Es un suplemento idóneo calórico en personas que lo necesitan, como deportistas y niños mayores de un año.

 

 

Pero como todo alimento siempre se tiene que ver los inconvenientes que pueden surgir a algunas personas, en este caso la miel.

 

  • No se aconseja que la consuman niños menores de 2 años, no se debe de usar ni siquiera para endulzar el cupón o chupete, debido a que el estomago del bebe así como su digestión no se encuentra del todo desarrollada, y puede provocar el botulismo en un lactante.

 

  • No es aconsejable el consumo de la miel, a personas que sufren DABETES. Ya que el principal contenido de la miel son los azucares, fructosa y glucosa, por lo que habrá que tener en cuenta la cantidad que se incluya en la dieta.

 

  • No es aconsejable su consumo en casos de hipertrigliceridemia. Los azucares simples favorecen el aumento de triglicéridos en personas que presentan niveles en excesivos, en este caso lo mas aconsejable es una dieta baja en azúcar, y utilizar sustitutos de azúcar como el splenda.

 

  • No se aconseja en personas que sufren de alergia al polen, ya que puede ocasionar una crisis asmática o el desarrollo de otras alergias.
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27
May
09

Monavie una excelente fuente de nutrición

acai_juice_berries

 

MONAVIE  UNA MARAVILLA EN NUTRICION

 Indudablemente estamos concientes de la gran importancia de la cantidad de nutrientes  que necesitamos consumir para una adecuada alimentación, desafortunadamente entre las prisas, falta de horarios para alimentarnos o la imposibilidad de tránsaladarnos de un lugar a otro perdemos ese valioso tiempo para comer sanamente y decidimos alimentarnos con lo primero que se nos atraviesa enfrente (tacos, tortas, hamburguesas, fritangas y demas). Es comun que nuestro menú diario sea a base de estos, olvidando el consumir fruta y vegetales en nuestra dieta diaria, cuando segun los  nutriólogos debemos de consumir por lo menos de 3 frutas al día.

 Hace unos cuantos días me tope con esta excelente maravilla en nutrición, se llama Monavie, y aunque tiene apoco en el mercado internacional. Con tan solo 4 años en el mercado estadounidense y europeo ya cuenta con millones de seguidores y distribuidores. Y le auguro un gran éxito internacional. Ahora me encuentro con la sorpresa de que ya se encuentra en nuestro país (México) en donde inicia su incursión en el mercado en Mayo 11, 2009.

 ¿Pero que es MonaVie?

 MonaVie es un extracto y concentrado  de 19 frutas entre ellas acai, la cual es un tipo de mora brasileña la cual cuenta con una gran cantidad de antioxidantes (si los maravillosos antioxidantes que permiten a nuestro cuerpo el protegerse para no envejecer rápidamente y por ende proporcionan mayor salud y estabilidad), aparte de acai cuenta con una mezcla seleccionada de otras frutas como son: granada, camu camu, ariona, mora, acerola, arandino y cupacu. Obteniendo así un adecuado balance de variedad y moderación que permite una adecuada nutrición del cuerpo, con solo tomar 4 onzas al día  (2 caballitos tekileros, uno por la mañana y otro por la tarde)

 Yo les confieso que estoy por iniciar esta aventura de probar estos productos, y veré si realmente son tan buenos como los recomiendan, y les seguro que claramente iré publicando lo que he sentido en cuestión de salud, nutrición y belleza (no solo física sino espiritual) ya que recuerden que en cuerpo sano mente sana. Al sentirnos bien físicamente, emocional mente nos sentimos mucho mejor y sobre todo lo proyectamos que es lo importante.

 Al escuchar en las platicas al personal de MonaVie, pero sobre todo al ver su piel tersa y luminosa, decidí “probar” este producto.  Y si funciona créanme que seré una excelente promotora de sus productos con mis allegados, ya que no hay nada más satisfactorio que promover salud y bienestar a los seres queridos. Por ahora estén al pendiente de este minidiario, sobre los productos MonaVie. Prometo decir la verdad y nada más que la Verdad. Por que no hay mejor promotor que aquel que cree en el producto q ofrece.

Asi que esten al pendiente de mis pancho aventuras por MonaVie

Besos.,

Alizee

07
Feb
09

Vitamina A… Propiedades

vitamina

 

La vitamina A pertenece al grupo de las vitaminas liposolubles, las cuales son almacenadas en el hígado por el organismo. Aparece tanbien en la retina del ojo en unos componentes denominados retinoides.

 

Donde la puedes encontrar:

 

  • Fuentes Animales: Hígado, yema del huevo, pescados (sobre todo el pescado azul) y Mantequilla.
  • Fuentes Vegetales: Se pueden obtener através de los carotenos  y betacaroteno, que se encuentran en muchos alimentos vegetales de color verde oscuro, naranja, rojizo o amarillo, especialmente en la zanahoria, verdolaga, acelgas, espinacas, berro, albahaca, calabaza, tomate, espárragos, diente de león, pimientos, sandia, melones, plátanos, manzanas, ciruelas, naranja, frambuesas, mangos, etc.
  • Suplementos: se toma generalmente en forma de betacaroteno. Existen también suplementos de vitamina A en forma de aceite de hígado de bacalao o combinaciones de vitamina A y betacaroteno, se puede tomar en forma de capsula, tabletas o liquido.

 

 

Propiedades:

 

    Fortalece el sistema inmunitario, por lo que resulta muy adecuada para prevenir enfermedades contagiosas como anginas, gripe, faringitis, sinusitis, bronquitis.

 

    Tiene propiedades anticancerosas.  Al ser un componente antioxidante que favorece la no aparición del cáncer especialmente de pulmón, boca y estomago, así como cáncer de pecho. Inhibe el crecimiento del cáncer de piel y mejora las condiciones de los enfermos de leucemia o  aquellos que están siendo tratados con quimioterapia. También se ha demostrado que previenen la aparición de enfermedades del corazón y ayuda a los enfermos crónicos de pulmón a respirar mejor. Sus propiedades antidegenerativas resultan útiles en los tratamientos.

 

     Propiedades Oculares: Es necesaria para la vista, especialmente para que no se produzca ceguera nocturna. Su poder antioxidante es muy interesante para mantener la vista en buen estado, previendo enfermedades como la perdida de visión en gente mayor, ceguera nocturna, cataratas o glaucoma, igualmente ayuda a los ojos a superar infecciones bacterianas como la conjuntivitis.

 

    Buen estado de la piel y la mucosa: La vitamina A ayuda a conservar la piel en buen estado y puede ser útil para tratamientos de enfermedades como dermatitis, acne, psoriasis, piel seca, herpes, heridas, etc.  Una deficiencia de esta vitamina produce una piel seca  y escamosa así como dientes defectuosos.

 

    Propiedades Antiulcericas: la vitamina A fortalece la curación de las ulceras al ayudar a regenerar la mucosa intestinal. Una deficiencia de esta vitamina produce falta de apetito.

 

 

Necesidades diarias de vitamina A.

 

Las dosis necesarias de esta vitamina son de 4500 UI en hombres y 3500 UI en mujeres. Estas dosis pueden variar de acuerdo a otros condicionantes como son aquellos en que se produce una mala absorción de la misma (colitis ulcerosa, enfermedad de crohn, pancreatitis, enfermedades hepáticas etc.) o una perdida anormal (derrames, menstruaciones muy abundantes, etc.)

 

 

Toxicidad de la vitamina A:

 

Tomada a través de los Alimentos Vegetales resulta imposible llegar a la intoxicación. El organismo absorbe la cantidad necesaria y expulsa lo que no se necesita.

 

La ingestión de muchos alimentos que contienen betacarotenos puede producir una coloración amarillenta de la piel que resulta inocua y que se desaparece cuando se deja de consumirlos en tanta cantidad. Tomada en forma de suplementos, si estos superan las dosis permitidas pueden resultar tóxicos. Así como se ha comprobado que dosis de 500.000 UI pueden producir síntomas de mareos, irritabilidad y vómitos. Una dosis de 2.000.0000 UI por kilo de peso en adultos o 25.000.000 en niños puede producir la muerte.

 

Los síntomas más característicos de un exceso de vitamina A son:

 

Insomnio, debilidad, fatiga, poca fuerza muscular, pérdida de peso, dolores indeterminados, problemas gastrointestinales, problemas cardiacos, depresión, irratibilidad, etc.  Una dosis de 10.000 UI diarias en mujeres embarazadas pueden producir malformaciones en el feto. Dosis sostenidas de 25.000 UI durante 6 meses han producido cirrosos. En mujeres embarazadas la dosis de suplementos no debería superar a las necesidades diarias y siempre bajo supervisión medica.

 

Como podemos ver, todo en exceso es dañino para nuestro organismo, sin dudar la vitamina A es fundamental para nuestro organismo pero en dosis necesarias que el cuerpo absorberá a través de una adecuada alimentación, y si se decide de consumir suplementos alimenticios, se tiene que estar muy bien informada de la dosis a consumir y esto abalada a través de una prescripción medica.

  

Fuente: botanical-online.com

31
Ene
09

OMEGA 9…. su importancia

omega91Corresponden a un tipo de ácidos grasos denominados “monoinsaturados”, es decir que tienen sólo un doble enlace en su estructura. El ácido oleico es un ácido graso “Omega 9” y está presente en el aceite de oliva, aceitunas, almendras, avellanas, nueces y paltas, así como también, en grasas de origen animal.

Funciones del Omega 9: Se estima que un consumo adecuado de grasas Omega 9 o grasas monoinsaturadas debiera ser alrededor de un 15% de las calorías de la dieta diaria (30 gramos para una dieta de 2000 kcal o 6 cucharaditas de té de aceite de oliva aproximadamente).

 

Se le conoce también como grasa monosaturada, aunque no es esencial se considera como una grasa muy importante para la dieta  humana, ya que:

 

  • Fortalece el aumento de colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL), lo que implica un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ateroesclerosis y cardiopatía isquémica.
  • Reduce hipertensión arterial (diastolica y sistólica).
  • Protege la membrana de los hematíes (glóbulos rojos).

 

31
Ene
09

El aceite más saludable del mundo.

 

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    El Aceite de Semilla de Uva, aunque no es muy conocido en América, se utiliza desde hace años en las cocinas europeas. Su ligero sabor a nuez y su mayor temperatura de cocción lo ha convertido en el aceite más valioso y saludable a nivel mundial.  Las cualidades de salud, son apreciables desde hace más de 100 años. Es una magnífica alternativa gastronómica que supera por mucho al aceite de oliva. No solo es saludable si no también delicioso y carece de la pesadez de otros aceites y no satura a los alimentos.

 

El Aceite de Uva se emplea fundamentalmente en cocina y su ligero sabor con toques de afrutado le convierte en un aceite ideal para ser empleado en frío sobre todo para macerar carnes y preparar vinagretas. Su elevado punto de ebullición 216 °C (punto a partir del cual sale humo de la superficie del aceite caliente y que no le hace apto para su consumo) le permite emplearse también como aceite de freír.

 

Es usado también en la industrial de la cosmetología en cremas, jabones y lociones. Ya que el aceite de uva ayuda a eliminar la celulitis y a prevenir en el envejecimiento prematuro de la piel por exposición al sol y medio ambiente. A su vez se puede usar como humectante en masajes corporales para proteger y vitalizar la piel.

 

 

Beneficios para la Salud.

 
El Aceite de Semilla de Uva ofrece nutrientes esenciales en su dieta. Estos nutrientes son conocidos como “ACIDOS GRASOS ESENCIALES”. Los ácidos grasos esenciales caen dentro de las categorías. I. El Grupo Omega 3, II. El grupo OMEGA 6. El equilibrio entre estos dos ácidos grasos juega un papel importante para mantener la salud relacionándose con la prevención de enfermedades.

 

 

Propiedades del Aceite de Semilla de Uva.

 

  • Reduce colesterol LDL (malo).
  • Contiene los ácidos grasos esenciales como: omega 3, omega 6, omega9.
  • Reduce triglicéridos
  • Tiene alta concentración de vitamina E.
  • Disminuye el riesgo de padecer problemas cardiacos y circulatorios.
  • El acido linoleico es necesario para la producción de prostaglandinas, sustancias similares a hormonas.
  • Contribuye a reducir la agregación plaquetaria, lo que impide la formación de trombos.
  • Evita procesos inflamatorios como el artritis reumatoide.

 

Los ácidos grasos OMEGA 3 (linoleico):

 

  • Tienen un efecto terapéutico en enfermedades cardiovasculares y otros procesos relacionados con el desarrollo del sistema nervioso.
  • Disminuyen los triglicéridos.
  • Disminuyen el colesterol LDL (colesterol malo)
  • Disminuye la placa arterial.
  • Actúan como anticoagulante para prevenir coágulos sanguíneos peligrosos
  • Disminuye la presión sanguínea.
  • Previene ataques cardiacos.
  • Previene la muerte repentina debido a arritmias cardiacas
  • Actúa contra enfermedades inflamatorias como la artritis reumatoide, disminuyendo el dolor y la rigidez.
  • Tiene actividades antiinflamatorias en la enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC)
  • Reduce el riesgo de recaídas en patologías digestivas como la enfermedad de Crohn.
  • Retarda el crecimiento de tumores.

 

Los ácidos grasos OMEGA 6 (Acido Linolenico):

 

Es precursor de Eicosanoides, necesarios para la formación de coágulos sanguíneos. Mantiene la piel en buen estado, mejorando algunas patologías como la Dermatitis atópica.

 

Una deficiencia de éste ácido graso esencial, suele causar desnutrición, psoriasis, problemas en la reproducción, problemas infecciosos, alteración del funcionamiento normal de las células y afecciones en algunos órganos como el hígado, riñones y ciertas glándulas.

  

 

Los ácidos grasos OMEGA 9 (Acido Oleico):

 

Se le conoce también como grasa monosaturada, aunque no es esencial se considera como una grasa muy importante para la dieta  humana, ya que:

 

  • Fortalece el aumento de colesterol bueno (HDL) y reduce el colesterol malo (LDL), lo que implica un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, ateroesclerosis y cardiopatía isquémica.
  • Reduce hipertensión arterial (diastolica y sistólica).
  • Protege la membrana de los hematíes (glóbulos rojos).